世界衛(wèi)生組織向中國居民提出了9條預(yù)防癌癥的新建議，這9條預(yù)防癌癥的新建議貌似很簡單，而內(nèi)涵卻十分豐富，是世界衛(wèi)生組織的十幾位專家通過多年調(diào)查研究、針對中國居民的飲食和生活特點提出的建議，并對一些公眾容易誤解的方面進行了詳細(xì)解說。
1. 嚴(yán)格控制體重
據(jù)世界衛(wèi)生組織的調(diào)查資料顯示，與20年前相比，中國人的平均體重增加了40%，而中國的癌癥發(fā)病率則升高了9倍。專家認(rèn)為：這兩組數(shù)據(jù)充分證明了肥胖是導(dǎo)致中國癌癥發(fā)病率增高的主要原因。
2.不吃發(fā)霉的食品
世界衛(wèi)生組織調(diào)查發(fā)現(xiàn)，多數(shù)中國人都有節(jié)儉的習(xí)慣。他們常常不舍得將已經(jīng)發(fā)霉的食品扔掉，而是將這些食品加熱后食用。其實，發(fā)霉的食品中含有大量的黃曲霉素，即便將這些食品加熱也無法去除其中的黃曲霉素。人們常吃這樣的食品，極易患肝癌等癌癥。
3.少吃熏制、腌制、烤制、油炸和過熱的食品
世界衛(wèi)生組織的專家認(rèn)為，中國人極愛吃熏制、腌制、烤制、油炸和過熱的食品，這是導(dǎo)致中國的胃病、食管癌的發(fā)病率高居世界第一的主要原因。這類食品主要包括熏魚、烤肉、臘肉、咸菜和火鍋等。
4.吃新鮮的果蔬前要將其清洗干凈
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中國是世界上農(nóng)藥使用最大的國家。而一部分中國人的衛(wèi)生習(xí)慣并不好，他們常常不仔細(xì)清洗新鮮的果蔬就直接食用，這樣很容易導(dǎo)致果蔬上的農(nóng)藥進入其體內(nèi)，從而誘發(fā)腸癌、肝癌和腦部腫瘤等癌癥。
5.不酗酒、不吸煙
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中國白酒和煙草的消耗量都居世界第一位。而酗酒和吸煙是誘發(fā)胃癌、肝癌、胰腺癌、肺癌、腸癌、乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌等多種癌癥的主要原因。據(jù)統(tǒng)計，在我國的癌癥患者中，有35%以上人的癌癥是由酗酒和吸煙引起的。
6.不要長期服用可能致癌的藥物
受某些觀念的影響，很多中國人都有不經(jīng)醫(yī)囑而自行使用藥物的習(xí)慣，這就大大降低了他們用藥的安全性，甚至因用藥不當(dāng)而致癌。據(jù)調(diào)查資料顯示，中國每年至少有20萬人因用藥不當(dāng)而致癌?？芍掳┑乃幬镏饕ò⑺酒チ?、氨基比林、氯霉素、土霉素、利血平、硫唑嘌呤、環(huán)磷酰胺、乙烯雌酚、苯巴比妥、異煙肼等西藥以及花椒、藿香、款冬花、石菖蒲、砒石；雄黃等中藥。
7.不要使用有毒的塑料袋
據(jù)調(diào)查資料顯示，中國是有毒塑料袋使用率較高的國家之一。人們長期使用有毒的塑料袋（尤其是用有毒的塑料袋盛裝食品），容易患肝癌、腸癌、乳腺癌、卵巢癌等癌癥。鑒別塑料袋有無毒性的方法是：用火將塑料袋點燃，易燃燒的為無毒塑料袋，不易燃燒的為有毒塑料袋。
8.每天曬太陽的時間不宜超過40分鐘
世界衛(wèi)生組織調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多中國居民——尤其是老年人都有長時間曬太陽的習(xí)慣。而且他們中的絕大多數(shù)人都沒有涂抹防曬霜。這是導(dǎo)致中國皮膚癌發(fā)病率較高的主要原因。為此，世界衛(wèi)生組織的專家提醒廣大中國居民，每天曬太陽的時間不宜超過40分鐘，而且要養(yǎng)成涂抹防曬霜的習(xí)慣。
9.不要熬夜
世界衛(wèi)生組織調(diào)查發(fā)現(xiàn)，隨著電視、電腦的普及和娛樂場所的增加以及工作壓力的增大，每天熬夜（即在凌晨1點以后才睡覺）的中國人越來越多。而早在2007年，世界衛(wèi)生組織就將熬夜列為容易誘發(fā)癌癥的因素之一。這是因為熬夜會導(dǎo)致人體內(nèi)褪黑色素（一種能夠抑制腫瘤生長的激素）的含量減少，并會降低人體的免疫力，從而使人易患癌癥。
導(dǎo)致癌癥的原因眾多，要引起高度重視，有9條預(yù)防癌建議要關(guān)注：一是嚴(yán)格控制體重，國人的平均體重增加了40%，肥胖是導(dǎo)致癌癥發(fā)病率增高的原因之一；二是不吃發(fā)霉的食品，其中含有黃曲霉素，易患肝癌；三是少吃熏制、腌制、烤制、油炸和過熱的食品；四是吃新鮮的果蔬前要將其清洗干凈，清除農(nóng)藥；五是不酗酒、不吸煙；六是不要長期服用可能致癌的藥物：七是不要使用塑料袋：八是每天曬太陽的時間不宜超過40分鐘；九是不要熬夜，熬夜減低免疫力。除此之外，要堅持做到早睡早起，運動流汗，反關(guān)節(jié)拉伸，調(diào)理脊柱，愉悅心情，提升免疫力，抵御癌癥。
